Ist das was für mich?
Du hast eine sichtbare Bauchmuskelspaltung oder vermutest sie?- Du möchtest deinen Bauch gezielt und sicher stärken, ohne den Beckenboden zu belasten?
- Du suchst nach einer langfristigen Lösung statt kurzfristigen Workouts?
- Du willst mehr Körpergefühl und weniger Rückenschmerzen?
- Du bist bereit, regelmäßig und bewusst zu üben?
- Wenn du dich darin wieder erkennst, ist die Tupler Technique genau das Richtige für dich.
Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase
- Beckenbodenschwäche
- Rücken,-Hüftschmerzen
- Bauchwandbrüche
- Verdauungsbeschwerden wie Blähungen & Verstopfung; ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
- ein nach außen gestülpter Bauchnabel
- schlechte Körperhaltung
In 4 Schritten zum Erfolg
1. Du lernst Rektusdiastase sichere Übungen für deinen Transversus Abdominis. Je stärker dein Muskel, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.
2. Du entwickelst ein Bewusstsein, wie du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur während dem Training als auch im Alltag nutzen und vor äußeren Belastungen schützen kannst.
3. Durch die Schienung mit dem Splint wird deine Bauchmuskulatur und das Bindegewebe wieder an die „richtige“ Position zurückgebracht.
4. Du lernst deinen Transversus Abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten wie z.B. Positionsveränderungen, schweres Heben, Husten und Niesen einzusetzen.
Rektusdiastase Check Up / unverbindliches Vorgespräch
Benötigst Du einen Rektusdiastase Check Up, ob diese überhaupt behandlungsbedürftig ist? Es ist jederzeit möglich ein unverbindliches Vorgespräch zu buchen. Wir checken Deine Rektusdiastase und Du erhälst alle Informationen über das TuplerTechnique Programm. Dauer ca. 30min – Kosten 45€. Bitte nehme hierfür per Email judith@windrose.cypryan.de Kontakt auf.
Der Workshop
Der Workshop beinhaltet 3 persönliche Sessions von 120-180 min, in denen wir Deine Rektusdiastase tasten, deine Körpermaße nehmen und jeden Deiner Fortschritte bildlich festhalten. Du bekommst einen genauen Überblick über die Technik und die einzelnen Übungen, die sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen. Du lernst den Diastase Reha Splint korrekt anzulegen, sowie regelmäßige Alltagsanpassungen, die individuell nach Deiner ausführlichen Anamnese zu Deinem Alltag/Beschwerden/vorausgegangenen Geburten etc… angepasst werden. Um den Überblick nicht zu verlieren, bekommst Du ein Übungshandbuch, indem alle Übungen beschrieben sind und Du Deine täglichen Übungen abhaken kannst. Alle Übungen können im Handbuch über vorhandene QR Codes als Videoanleitung abgerufen werden. Es gibt einen wöchentlichen Support über WhatsApp/Telefon und bei Bedarf auch Video-Call, sowie eine kontinuierliche Erreichbarkeit über WhatsApp für Hilfestellungen.
Maximale Gruppengröße 5 Personen, für 299€ p.P inkl. Diastase Rehab Splint und Handbuch (im Wert von 87€)
Falls Du noch Fragen bzgl. der TuplerTechnique oder dem Ablauf des Workshops hast schreibe mir gerne eine E-Mail an judith@windrose.cypryan.de oder WhatsAPP an 016097798208.
Einzeltraining über 6 Wochen
Du bist nicht der Gruppentyp, sondern wünschst dir eine 1:1 Begleitung? Kein Problem, auch das ist möglich. Nehme hierzu gerne Kontakt mit mir auf.
Das Einzeltraining beinhaltet 3 persönliche Sessions von 60-90min, in denen wir Deine Rektusdiastase tasten, deine Körpermaße nehmen und jeden Deiner Fortschritte bildlich festhalten. Du bekommst einen genauen Überblick über die Technik und die einzelnen Übungen, die sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen. Du lernst den Diastase Reha Splint korrekt anzulegen, sowie regelmäßige Alltagsanpassungen, die individuell nach Deiner ausführlichen Anamnese zu Deinem Alltag/Beschwerden/vorausgegangenen Geburten etc… angepasst werden. Um den Überblick nicht zu verlieren, bekommst Du ein Übungshandbuch, indem alle Übungen beschrieben sind und Du Deine täglichen Übungen abhaken kannst. Alle Übungen können im Handbuch über vorhandene QR Codes als Videoanleitung abgerufen werden. Es gibt einen wöchentlichen Support über WhatsApp/Telefon und bei Bedarf auch Video-Call, sowie eine kontinuierliche Erreichbarkeit über WhatsApp für Hilfestellungen.
6 Wochen Programm im Einzeltraining 399€ inkl. Diastase Rehab Splint und Handbuch (im Wert von 87€)
Falls Du noch Fragen bzgl. der TuplerTechnique oder dem Ablauf des Einzeltrainings hast schreibe mir gerne eine E-Mail an judith@windrose.cypryan.de oder WhatsAPP an 016097798208.
